Техника «Линия жизни»

Предисловие: Отдельно делайте это упражнения для мамы и отдельно для папы. Задача данного упражнения отделить дисфукциональный (токсичный) и самого родителя (любящего родителя). У наших родителей тоже есть своя история, травмы. И если внутри них была боль из этой боли они могли причинять боль и нам, детям. Через это упражнение мы исцеляем образ каждого родителя, делая его ресурсным для нас.

Представьте ЛИНИЮ жизни своего родителя, вот он ребенок, здесь юноша или девушка, здесь он взрослый. Мысленно выйдите из своего тела и войдите в тело своего родителя. Посмотрите своими глазами на историю его жизни, почувствуйте его эмоции, его радости. Вот вы смотрите на детство папы или мамы. Опишите как вам детство родителя? Комфортно ли? Или плохо?

Посмотрите на юность с чем он столкнулся в этот период жизни. Вот родились вы, что происходило в его жизни? Что он сказал, когда увидел вас маленькую? Проговорите все его чувства и эмоции на каждом отрезке его жизни. Какие паттерны поведения сложились у него, которые вы замечали в нем. Почему он стал таким какой он был с вами?

Просмотрев все, вернитесь в свое тело. Изменилось ли ваше восприятие своего родителя, увидели ли вы что-то новое, поняли ли вы его? Назовите свои эмоции, запишите их.

Следующее упражнение я предлагаю сделать завтра.

А сейчас я расскажу, как оно делается.

Представьте самого плохого отца и мать на свете, опишите эти образы на бумаге.

Не образ вашего отца и мамы, а просто образ абстрактный образ. Пример, кричит на ребенка, игнорирует его, не играет с ребенком, бьет ребенка и т.д. Каким описаниям не следовали ваши родители, перечислите их.

Скажите вслух мой отец не когда не (минимум 5-6 описаний).

Напишите благодарности своим родителям (минимум 10-15). Что вы чувствуете сейчас? Проанализируйте свои эмоции.

На сегодня у нас все, на этой недели мы заканчиваем историю с родителями. У вас будет 2 дня рефлексии, когда вы можете сделать последнее упражнение и сделать расстановочную медитацию на исцеление внутреннего образа родителя.

Вы молодцы. Желаю вам прекрасного дня, увидимся!

Упражнение с листком бумаги

Возьмите листок и бумагу. Представьте самого плохого отца и мать на свете, опишите эти образы на бумаге.

Не образ вашего отца и мамы, а просто образ абстрактный образ. Пример, кричит на ребенка, игнорирует его, не играет с ребенком, бьет ребенка и т.д.

Каким описаниям не следовали ваши родители, перечислите их. Скажите вслух мой отец не когда не (минимум 5-6 описаний). Напишите благодарности своим родителям (минимум 10-15).

Что вы чувствуете сейчас? Проанализируйте свои эмоции и запишите их